2013年6月17日 星期一

<<解開抑鬱>>--尋找快樂的途徑

<<解開抑鬱>>的最後,講及尋找快樂的途徑,沒錯,正所謂預防勝於治療。

1.
 
知足感恩 (感恩練習)

(帖前5:17-18)


l   數算美好的事物  


l   回味、感受一下這事物所帶來的祝福和好處


l   感謝神、人  


l   感謝自己    


à 其實我也算有做的,寫blog是其中一個途徑,我喜歡透過文字,算一次,也紀錄一下,順道分享,不過,這樣一看,也覺得自己可以做多點,感謝自己倒從來沒有想過,要學習一下。

 

2.   盡展所長  


l   發掘自己的優點    


l   加以磨練、精益求精   


l

 
尋找發揮的機會

l   欣賞並享受成果,歸榮耀給主



à 我喜歡打羽毛球、看書同埋編織,

我有想辦法令自己的技術更好,羽毛球方面,我不停打,跟不同的人打,期望在得到快感之餘,另自己的技術都得以提升,其實我期望不高,只期望是on the upward trend,但我發覺,原來打波如逆水行舟,不進則退,只要一星期無打,反應、手感都差很多,所以真的要密密打、密密打。à 看書方面,我盡量不同的書、也試試看英文書,當然只是盡量,因為看書始終要趣味先決。 編織也有的,試不同的pattern,織不同的東西,很快樂!

à 發揮的機會,之前也有參加羽毛球比賽,不過大比數輸、力有不逮的感覺真不好,我也不想再參加部門的比賽了!看書方面呢…寫書評算不算呢?我也會在部門的小組裡把自己在聖經裡的領受分享,又算不算呢?致於編織,我想爭取機會,不過在此還是賣個關子。

à 享受成果和感恩方面,原來自己一直都是缺乏的,是早前發現自己心肺功能很的時候才有感恩的感覺,以前是沒有想過的,我想,也真的一大學習的機會!


3.   活出生命的真正意義 (這四個範疇是大多人認同的,我也認同)


l   親密關係


à 一看到這個,腦海裡都出現很多人,姓鄧的三個,親戚都很多,新朋友舊朋友也一大堆,每一個都是對我很重要很珍惜的親密關係。


l   工作/成就


à 我對工作進升實在沒有野心,我但求把我的工作做得更好、在工作過程把自己磿練,待人接物的智慧、溝通的技巧、耐性、細心…。成就,我想包括我對老公的照顧和對小朋友的教導。


l   宗教/靈性


à 我要盡心盡性盡意盡力愛主我的神,也要在對工作進升實在沒有野心,我但求把我的工作做得更好、在工作過程把自己磿練,待人接物的智慧、溝通的技巧、耐性、細心…。成就,我想包括我對老公的照顧和對津齊的教導。


l   貢獻(對別人和社會)


à 說出來簡單,但做出來是漫長的,我希望我能造就別人,叫別人在我身上認識基督的好處。


 


如果我們以神為我們的目標,建議如下:


l   認定神造人的目的、你的生存價值和意義


l   切實過遵行神心意的生活


l   為完成工作感謝神


l   天天為神為樂


 


4.   體驗『心流』


『心流』包含以下的元素


l   帶來玩樂、有趣的感覺


l   有掌控感


l   精神高度集中


l   有滿足感


l   忘卻時間的流逝


l   挑戰與技術兼備


 


發掘自己喜歡的活動


l   提升自己在活動中的技術和能力


l   培養專注和投入、學習放下煩惱


l   享受投入活動的感受和經驗


 


5.   關懷別人


l   聯絡一些少見面的朋友


l   關心身邊有需要的人


l   參與義工服務


l   擴闊生活圈子,結交新朋友



快樂,真是可以很簡單,也可以很難,看到兩個小鬼,乖的時候令我很快樂,曳的時候令我很不快樂,我還會因此失眠,很誇張啊~我想,也是因為我太緊張他們,或者我要求神給我多點智慧多點耐性去教導他們,也學會…放手讓他們跌碰。精神不好也會令我很不快樂,所以我要好好的安排自己的作息時間。

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